Curso de Mindfulness MBSR en Barcelona. Otoño 2022

¿Has oído hablar de Mindfulness y tienes curiosidad por saber que es? ¿Quieres iniciarte en la práctica de la meditación pero no sabes por dónde empezar?

¿Sufres dolores o te sientes estresado/a y algo desbordado/a, o estás pasando por un momento de incertidumbre y te sientes inquieto/a? ¿O simplemente quieres dedicarte un espacio para ti, para cuidarte?

¡Este curso es para ti!

El programa de Mindfulness MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness) es un programa enfocado a regular las emociones ya gestionar el estrés.

Un programa basado en la práctica personal. A través de la práctica de la meditación, del yoga y de dinámicas grupales, donde iremos compartiendo la experiencia, entrenaremos la atención plena para ser más conscientes de lo que sentimos en cada momento y disfrutar del aquí y ahora y abrirnos a la experiencia de la vida.

Un programa que fue concebido por Jon Kabat-Zinn, en la Universidad de Masachussets, como una herramienta de transformación individual y social que se ha extendido por todo el mundo.

Una experiencia transformadora de 8 semanas que te acompañará a vivir con más calma, alegria y bienestar.

Cuidemos. Cuídate.

Contenidos del programa

Sesión 1: Introducción al Mindfulness

Sesión 2: La percepción de la realidad

Sesión 3: Las emociones

Sesión 4: La reacción al estrés  

Sesión 5: Responder al estrés

Sesión 6: La comunicación consciente

Sesión 7: Cuidarse y la gestión del tiempo

Sesión 8: Creando un futuro mejor

Sesión 9: Día de practica intensiva y de silencio en un entorno natural

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Información:

Fecha y horario los lunes 3, 10, 17, 24 y 31 de octubre y 7, 14, 21 y 25 de noviembre de 19h a 21h30

Día de practica intensiva domingo 13 de noviembre

Inversión: 260€. Se tendrá que abonar el 50% al reservar la plaza y el 50% restante antes de la primera sesión.

El precio incluye:

  • 8 sesiones de periodicidad semanal
  • 1 día de práctica intensiva en un entorno natural
  • Una entrevista personal de seguimiento de 15’
  • 8 dosieres con los contenidos de las sesiones
  • 4 áudios con las meditaciones guiadas
  • 2 vídeos con las practicas de Mindful Yoga
  • Certificado de asisténcia

Metodologia:

  • El programa MBSR se basa en la propia experiencia del participante, a través de la práctica se van alcanzando los conocimientos.
  • Las sesiones son dinámicas y participativas.
  • Las sesiones se estructuran en tres partes, una parte más teórica, una parte de práctica guiada de meditación o de Mindful Yoga y una parte de dinámicas grupales.
  • El programa requereix del compromís del participant per dur a terme de manera diària les practiques que s’aniran exposant al llarg del programa, les practiques formals de meditació i Mindful Yoga i les practiques informals a realitzar en la quotidianitat del dia a dia.

Sesión informativa gratuita: divendres 23 de setembre a les 19h al centre ALAS, Barcelona.

Nos conoceremos, te contaré en que consiste el programa y resolveremos dudas.

No te la perdis, t’hi espero!

  pencil icon Dirección

ALAS
Passatge Masoliver, 25
08005 Barcelona (Poblenou)
A 200m. del Metro Llacuna
www.alasbcn.com

pencil iconInscripción

Para inscribirte, o si quieres más información del curso, puedes mandarme un mail a monica@mnkarus.com o llamarme al 605877725.

 

Plazas limitadas!

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La atención plena es la clave de nuestro bienestar