¿Has oído hablar de Mindfulness y tienes curiosidad por saber que es? ¿Quieres iniciarte en la práctica de la meditación pero no sabes por dónde empezar?
¿Sufres dolores o te sientes estresado/a y algo desbordado/a, o estás pasando por un momento de incertidumbre y te sientes inquieto/a? ¿O simplemente quieres dedicarte un espacio para ti, para cuidarte?
¡Este curso es para ti!
El programa de Mindfulness MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness) es un programa enfocado a regular las emociones ya gestionar el estrés.
Un programa basado en la práctica personal. A través de la práctica de la meditación, del yoga y de dinámicas grupales, donde iremos compartiendo la experiencia, entrenaremos la atención plena para ser más conscientes de lo que sentimos en cada momento y disfrutar del aquí y ahora y abrirnos a la experiencia de la vida.
Un programa que fue concebido por Jon Kabat-Zinn, en la Universidad de Masachussets, como una herramienta de transformación individual y social que se ha extendido por todo el mundo.
Una experiencia transformadora de 8 semanas que te acompañará a vivir con más calma, alegria y bienestar.
Cuidemos. Cuídate.
Facilitadors: Mònica Arús y Davide Rampino
Contenidos del programa
Sesión 1: Introducción al Mindfulness
Sesión 2: La percepción de la realidad
Sesión 3: Las emociones
Sesión 4: La reacción al estrés
Sesión 5: Responder al estrés
Sesión 6: La comunicación consciente
Sesión 7: Cuidarse y la gestión del tiempo
Sesión 8: Creando un futuro mejor
Sesión 9: Día de practica intensiva y de silencio en un entorno natural
Información:
Fecha y horario els dilluns 30 de gener, 6, 13, 20, 27 de febrer i 6, 13 i 20 de març de 19h a 21h30
Día de practica intensiva dissabte 11 de març de 10h a 18h
Inversió: 295€. Se tendrá que abonar el 50% al reservar la plaza y el 50% restante antes de la primera sesión.
El precio incluye:
- 8 sesiones de periodicidad semanal
- 1 dia de pràctica intensiva i de silenci
- Una entrevista personal de seguimiento de 15’
- El llibre Con rumbo propio d’Andrés Martín Asuero
- 4 áudios con las meditaciones guiadas
- 2 vídeos con las practicas de Mindful Yoga
- Certificado de asisténcia
Metodologia:
- El programa MBSR se basa en la propia experiencia del participante, a través de la práctica se van alcanzando los conocimientos.
- Las sesiones son dinámicas y participativas.
- Las sesiones se estructuran en tres partes, una parte más teórica, una parte de práctica guiada de meditación o de Mindful Yoga y una parte de dinámicas grupales.
- El programa requereix del compromís del participant per dur a terme de manera diària les practiques que s’aniran exposant al llarg del programa, les practiques formals de meditació i Mindful Yoga i les practiques informals a realitzar en la quotidianitat del dia a dia.
Sessió informativa gratuïta online: dilluns 23 de gener a les 19h
Ens coneixerem, us explicarem en que consisteix el programa i resoldrem dubtes.
Contacta’m si vols venir i t’enviaré l’enllaç per connectar-te.
Dirección
VILAYA MEDICINA INTEGRATIVA
Carrer Madrazo, 46, 1er 1ª
08021 Barcelona
Metro Fontana o Ferrocarrils de la Generalitat Gracia
www.vilaya.es
Inscripción
Para inscribirte, o si quieres más información del curso, puedes mandarme un mail a monica@mnkarus.com o llamarme al 605877725.
Plazas limitadas!
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