Mindfulness
En un entorn cada vegada més canviant i incert, es fa necessari dotar-nos d’eines que ens ajudin a gestionar l’estrès i les emocions per gaudir d’una vida més saludable, tant en l’àmbit personal com laboral.
Vols saber que és un MBSR?
MBSR (Mindfulness Basat en la Reducció de l’Estrès) és un programa enfocat a regular les emocions i a gestionar l’estrès. A través d’exercicis de concentració i de respiració, i de la pràctica de meditació i ioga, entrenarem l’atenció plena per gaudir del present i viure amb més serenitat i alegria.
Un programa que va ser concebut per Jon Kabat-Zinn com una eina de transformació individual i social.
Un programa transformador per viure amb més plenitud i benestar.
Ara és el moment de cuidar-te!
Una intervenció psicoeducativa protocol·litzada que es duu a terme en grup i en la que es treballen els següents aspectes:
L’atenció plena
Entrenaràs i cultivaràs l’atenció plena per viure una vida més conscient i plena.
Les emocions
Aprendràs a regular les emocions per gestionar millor el que sents i el que et passa.
La gestió de l’estrès
Entendre com funciona l’estrès i adquirir eines per gestionar-lo millor és la clau d’una vida més saludable i creativa.
La comunicació conscient
La importància de l’escolta activa i des del cor per millorar la relació amb els altres i desenvolupar l’empatia.
La gestió del temps
L’ús que fem del temps és una de les més grans satisfaccions personals, millorar l’organització i la gestió del temps t’ajudarà a donar sentit a la teva vida.
Beneficis del mindfulness
- Redueix el nivell d’estrès
- Millora la capacitat d’atenció i la concentració
- Ajuda a gestionar millor les emocions
- Millora la relació amb els altres a través de l’empatia i la compassió i la capacitat de connexió i creació de vincles
- Potencia l’autoconeixement i la cura i l’acceptació d’un mateix
- Augmenta el benestar
Formacions de MBSR
online i presencials
Segueix-me per properes convocatòries