Mindfulness
En un entorn cada vegada més canviant i incert, es fa necessari dotar-nos d’eines que ens ajudin a gestionar l’estrès i les emocions per gaudir d’una vida més saludable, tant en l’àmbit personal com laboral.
Vols saber que és un MBSR?
MBSR (Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness) és un programa enfocat a regular les emocions i a gestionar l’estrès. A través d’exercicis de concentració i de respiració, i de la pràctica de meditació i ioga, entrenarem l’atenció plena per gaudir del present i viure amb més serenitat i alegria.
Un programa que va ser concebut per Jon Kabat-Zinn com una eina de transformació individual i social.
Un programa transformador per viure amb més plenitud i benestar.
Ara és el moment de cuidar-te!
Una intervenció psicoeducativa protocol·litzada que es duu a terme en grup i en la que milloraràs els aspectes següents:
L’atenció plena
Entrenaràs i cultivaràs l’atenció plena per ser més conscient del moment present.
Les emocions
Aprendràs a regular les emocions per gestionar millor el que sents i el que et passa.
La gestió de l’estrès
Entendràs com funciona el mecanisme de l’estrès i adquiriràs eines per gestionar-lo millor.
La comunicació
Experimentaràs l’escolta activa i des del cor per millorar la relació amb els altres i desenvolupar l’empatia.
La gestió del temps
Seràs més conscient de la gestió que fas del temps i establiràs quines son les teves prioritats per donar sentit a la teva vida.
Beneficis del mindfulness
- Redueix el nivell d’estrès
- Millora la capacitat d’atenció i la concentració
- Ajuda a gestionar millor les emocions
- Millora la relació amb els altres a través de l’empatia i la compassió i la capacitat de connexió i creació de vincles
- Potencia l’autoconeixement i la cura i l’acceptació d’un mateix
- Augmenta el benestar