Mindfulness

En un entorn cada vegada més canviant i incert, es fa necessari dotar-nos d’eines que ens ajudin a gestionar l’estrès i les emocions per gaudir d’una vida més saludable, tant en l’àmbit personal com laboral.

Vols saber que és un MBSR?

MBSR (Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness) és un programa enfocat a regular les emocions i a gestionar l’estrès. A través d’exercicis de concentració i de respiració, i de la pràctica de meditació i ioga, entrenarem l’atenció plena per gaudir del present i viure amb més serenitat i alegria.

Un programa que va ser concebut per Jon Kabat-Zinn com una eina de transformació individual i social.

Un programa transformador per viure amb més plenitud i benestar.

Ara és el moment de cuidar-te!

Una intervenció psicoeducativa protocol·litzada que es duu a terme en grup i en la que milloraràs els aspectes següents:

L’atenció plena

Entrenaràs i cultivaràs l’atenció plena per ser més conscient del moment present.

Les emocions

Aprendràs a regular les emocions per gestionar millor el que sents i el que et passa.

La gestió de l’estrès

Entendràs com funciona el mecanisme de l’estrès i adquiriràs eines per gestionar-lo millor.

La comunicació

Experimentaràs l’escolta activa i des del cor per millorar la relació amb els altres i desenvolupar l’empatia.

La gestió del temps

Seràs més conscient de la gestió que fas del temps i establiràs quines son les teves prioritats per donar sentit a la teva vida.

Beneficis del mindfulness

Redueix el nivell d’estrès
Millora la capacitat d’atenció i la concentració
Ajuda a gestionar millor les emocions
Millora la relació amb els altres a través de l’empatia i la compassió i la capacitat de connexió i creació de vincles
Potencia l’autoconeixement i la cura i l’acceptació d’un mateix
Augmenta el benestar

Properes formacions de MBSR:

Mindfulness a Barcelona. Tardor 2022

Mindfulness a Breda. Tardor 2022

{

Testimonis

“El programa de Mindfulness MBSR ha sigut una eina molt bona per parar i pensar abans d’actuar. He entès que hem d’abraçar els bons i els mals moments de la vida perquè de tots en traiem experiències i profit. Per mi ha sigut una gran revelació!”

Rosa M.L.

“Aquest curs de Mindfulness m’ha ajudat molt a entendre com s’activa l’estrès i com gestionar-lo per recuperar l’equilibri. Les sessions han estat molt dinàmiques i participatives en un molt bon ambient i es nota que la Mònica domina el tema.”

Santi C.

“Els aprenentatges adquirits en el curs de MBSR em seran molt útils a la meva feina i també a la meva vida diària, tant per a mi mateix com per l’entorn.”

Jordi B.

“Tota la vida culpant-me per no prendre’m les coses més tranquil·lament i intentant deixar de donar-hi voltes a tot…i amb aquest curs m’he adonat que disposem de tècniques molt senzilles al nostre abast que ens ajuden a parar, a respirar i a observar el que ens passa des d’un altre punt de vista. Gràcies Mònica per ajudar-nos a aconseguir-ho!”

Sílvia J.

“Objectiu aconseguit. En aquests dos mesos he après a millorar la meva atenció plena i uns hàbits que no tenia i que milloren el meu estat i el meu dia a dia. Moltíssimes gràcies Mònica.”

Xavier P.

“L’experiència amb el programa MBSR, gràcies a l’excel·lent acompanyament de la Mònica, ha estat molt positiva. Ha estat un descobriment que ara sento que és indispensable per la meva vida. Moltes gràcies!”

Gemma G.

“Crec que la Mònica ha sabut crear un ambient d’aprenentatge on hem sentit l’amabilitat i el benestar dels uns amb els altres.”

Esteve A.