Has sentit a parlar de Mindfulness i tens curiositat per saber que és? Vols iniciar-te en la practica de la meditació però no saps per on començar?
Pateixes dolors o et sents estressat/da i una mica desbordat/da o estàs passant per un moment d’incertesa i et sents inquiet/a? O simplement vols dedicar-te un espai per a tu, per cuidar-te?
Aquest curs és per a tu!
El programa de Mindfulness MBSR (Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness) és un programa enfocat a regular les emocions i a gestionar l’estrès.
Un programa que es basa en la practica personal. A través de la practica de la meditació, del yoga i de dinàmiques grupals, on anirem compartint l’experiència, entrenarem l’atenció plena per ser més conscients del que sentim en cada moment per gaudir de l’ara i aquí i obrir-nos a l’experiència de la vida.
Un programa que va ser concebut per Jon Kabat-Zinn, a la Universitat de Masachussets, com una eina de transformació individual i social que s’ha estès per tot el món.
Una experiència transformadora de 8 setmanes que t’acompanyarà a viure amb més calma, alegria i benestar.
Cuidem-nos. Cuida’t.
Facilitadors: Mònica Arús i Davide Rampino
Continguts del curs
Sessió 1: Introducció al Mindfulness
Sessió 2: La percepció de la realitat
Sessió 3: Les emocions
Sessió 4: La reacció a l’estrès
Sessió 5: Respondre a l’estrès
Sessió 6: La comunicació conscient
Sessió 7: Cuidar-se i la gestió del temps
Sessió 8: Creant un futur millor
Sessió 9: Dia de pràctica intensiva i de silenci en un entorn natural
Informació:
Dates i horari: els dilluns 30 de gener, 6, 13, 20, 27 de febrer i 6, 13 i 20 de març de 19h a 21h30
Dia de practica intensiva: dissabte 11 de març de 10h a 18h
Inversió: 295€. S’haurà d’abonar el 50% a la reserva de la plaça i el 50% restant abans de l’inici de la primera sessió.
El preu inclou:
- 8 sessions de periodicitat setmanal
- 1 dia de pràctica intensiva i de silenci
- Una entrevista personal de seguiment de 15’
- El llibre Con rumbo propio d’Andrés Martín Asuero
- 4 àudios amb les meditacions guiades
- 2 vídeos amb les practiques de Mindful Yoga
- Lliurament d’un certificat d’assistència
Metodologia:
- El programa MBSR es basa en la pròpia experiència del participant, és a través de la practica que es van assolint els coneixements.
- Les sessions son dinàmiques i participatives.
- Les sessions s’estructuren en tres parts, una part més teòrica, una part de practica guiada de meditació o de Mindful Yoga i una part de dinàmiques grupals.
- El programa requereix del compromís del participant per dur a terme de manera diària les practiques que s’aniran exposant al llarg del programa, les practiques formals de meditació i Mindful Yoga i les practiques informals a realitzar en la quotidianitat del dia a dia.
Sessió informativa gratuïta online: dilluns 23 de gener a les 19h
Ens coneixerem, us explicarem en que consisteix el programa i resoldrem dubtes.
Contacta’m si vols venir i t’enviaré l’enllaç per connectar-te.
Direcció
VILAYA MEDICINA INTEGRATIVA
Carrer Madrazo, 46, 1er 1ª
08021 Barcelona
Metro Fontana o Ferrocarrils de la Generalitat Gracia
www.vilaya.es
Inscripció
Per inscriure’t, o si vols més informació del curs, pots enviar-me un mail a monica@mnkarus.com o trucar-me al 605877725.
Places limitades!
Vols saber-ne més sobre el programa MBSR?
Clica aquí!